MND-AN21 se stahujte dolů

Zpětný rozkládání je cvičení nesoucí hmotnost, které primárně trénuje lats. Pohyb se provádí v poloze sedící a vyžaduje mechanickou pomoc, obvykle sestávající z diskusu, řemenice, kabelu a rukojeti. Čím širší handshake, tím více se školení zaměří na lats; Naopak, čím blíže je přilnavost, tím více se trénink zaměří na bicepsy. Někteří lidé jsou zvyklí položit ruce za krky, když se stahují dolů, ale mnoho studií poukázalo na to, že to přinese zbytečný tlak na cervikální obratlový disk, což může vést k zranění rotátorů v těžkých případech. Správné držení těla je vytáhnout ruce k hrudníku.