Stahování zad je cvik se zátěží, který primárně trénuje laty. Pohyb se provádí v sedě a vyžaduje mechanickou pomoc, obvykle sestávající z disku, kladky, lanka a rukojeti. Čím širší je stisk ruky, tím více se trénink zaměří na laty; naopak, čím bližší je úchop, tím více se trénink zaměří na biceps. Někteří lidé jsou zvyklí dávat při stahování ruce za krk, ale mnoho studií poukázalo na to, že to přinese zbytečný tlak na krční obratlovou ploténku, což může v těžkých případech vést k poranění rotátorové manžety. Správné držení těla je přitáhnout ruce k hrudníku.