MND-FM07 S kladivem a posilovacím kladivem s kladivem, lat pulldown do posilovny

MND FITNESS FMZatížení čepuedVýběrKladivoŘada Strength je profesionální komerční vybavení pro posilovny, které využívá 50*...80*2,5mm náměstítrubka jako rám, je použitelná hlavně prostředníKonec tělocvičnynebo klub.

Lat pulldow jez vysoké pozice procvičuje široký zádový sval (latissimus dorsi), dolní část trapézového svalu, pomocné partie a biceps.

Trénink mMetoda: Sedněte si v sedě, držte hrudník, břicho a pas nahoru, ruce máte širší než ramena, držte páku vpředu s dlaněmi, přitáhněte paže svisle dolů k přední části krku, současně vydechněte, stabilizujte se na 2 sekundy a pomalu se vraťte na 90 % původní dráhy (jen to nevracejte úplně zpět, stále tlačte), současně se nadechněte a opakujte výše uvedený pohyb. 4 série po 8-12 opakováních. Stahování zad v nízké poloze procvičuje široký zádový sval (tloušťka), dolní část trapézového svalu (tloušťka), pomocné partie a biceps. Metoda: Sedněte si v sedě, držte hrudník, břicho, pas, dlaně k sobě, držte páku, napněte paže a přitáhněte tělo k hrudníku, současně vydechněte, stabilizujte se na 2 sekundy a pomalu se vraťte na 90 % původní dráhy (stejně jako výše), s nádechem a poté opakujte výše uvedený pohyb. 4 série po 8-12 opakováních.