KURL BICEPS (sedící) se používá k posílení a vývoji biceps paží. Existuje celá řada způsobů, jak můžete provádět kadeře sedící bicepsy, včetně činky, činky, kabelového stroje, na nastavitelné lavičce nebo kazatelské lavici.
Začněte tím, že popadneme činku s šířkou ramen, uchopejte se a postavte se na lavičku kazatele, takže horní část podložky se téměř dotkne vašich podpaží. Začněte s horními pažemi proti podložce a lokty mírně ohnuté.
Držte záda rovnou, když stočíte hmotnost, dokud vaše předloktí nejsou jen kolmé na podlahu. Návrat tot on start