MND-HA37 Profesionální fitness vybavení pro rozšíření nohou

Prodloužení nohou nebo prodloužení kolena je typem cvičení silového tréninku. Je to skvělý tah pro posílení čtyřhlavého svalu, které jsou v přední části horních nohou.

Prodloužení nohou jsou cvičení, která se obvykle provádí pomocí stroje páky. Sedíte na polstrovaném sedadle a zvednete polstrovaný tyč nohama. Cvičení funguje hlavně kvadricepsové svaly přední části stehna - rectus femoris a obrovské svaly. Toto cvičení můžete použít k budování nižší síly těla a definice svalů jako součást tréninku silového tréninku.

Prodloužení nohy se zaměřuje na čtyřhlavé svaly, které jsou velké svaly přední části stehna. Technicky se jedná o cvičení „kinetického“ otevřeného řetězce, které se liší od „kinetického cvičení s uzavřeným řetězcem“, jako je asquat.1 Rozdíl je v tom, že ve squatu je část těla, kterou cvičíte, zakotvena (nohy na zemi), zatímco v prodloužení nohou pohybujete polstrovanou tyč, což znamená, že vaše nohy nejsou stacionární, když fungují, a proto je řetězec pohybu otevřený v prodloužení nohy.

Čtyřky jsou dobře vyvinuty na kole, ale pokud vaše kardio běží nebo chodí, většinou cvičíte hamstringy na zadní straně stehna. V tomto případě možná budete chtít vyvinout čtyřkolky tak, aby byly více v rovnováze. Budování čtyřkolek může také zvýšit sílu kopacích pohybů, což může být prospěšné ve sportu, jako je fotbal nebo bojová umění.