MND-HA37 Profesionální posilovací zařízení pro kulturistiku Seated Leg Extension

Extenze nohou nebo extenze kolena je druh silového tréninku. Je to vynikající pohyb pro posílení kvadricepsů, které jsou v přední části horních nohou.

Extenze nohou jsou cviky obvykle prováděné s pákovým strojem. Sednete si na polstrované sedadlo a nohama zvednete polstrovanou tyč. Cvičení působí především na čtyřhlavý stehenní sval přední strany stehna – přímý stehenní sval a vastus. Toto cvičení můžete použít k vybudování síly dolní části těla a svalové definice jako součást silového tréninku.

Protažení nohou se zaměřuje na kvadricepsy, což jsou velké svaly přední strany stehna. Technicky se jedná o „kinetické cvičení s otevřeným řetězcem“, které se liší od „kinetického cvičení s uzavřeným řetězcem“, jako je např.squat.1 Rozdíl je v tom, že v dřepu je část těla, kterou cvičíte, ukotvena (chodidla na zemi), zatímco v prodloužení nohou pohybujete polstrovanou tyčí, což znamená, že vaše nohy nejsou v klidu. práce, a tím je řetězec pohybu v prodloužení nohy otevřený.

Čtyřkolky jsou dobře vyvinuté v cyklistice, ale pokud je vaše kardio běh nebo chůze, cvičíte většinou hamstringy na zadní straně stehna. V tomto případě možná budete chtít rozvinout čtyřkolky tak, aby byly více v rovnováze. Stavba čtyřkolek může také zvýšit sílu kopacích pohybů, což může být prospěšné ve sportech, jako je fotbal nebo bojová umění.