Bench press pomáhá budovat mnoho svalů v horní části těla. Tento cvik můžete provádět buď s činkou, nebo s činkami. Provádějte pravidelně tlaky na lavici jako součást tréninku horní části těla pro zvýšení síly a rozvoje svalů.
Složené cviky jsou oblíbené pro mnoho lidí z velmi specifického důvodu: procvičují více svalových skupin ve stejném cvičení. Konvenční lavice
tlak, prováděný na rovné lavici, je standardní funkcí posiloven po celém světě. Nejen pro ty, kteří jsou posedlí stavbou hornaté truhly, ale
protože také přidává definici paží, zejména ramen a tricepsů.
Hrudník obsahuje jeden z největších a nejsilnějších svalů v lidském těle a jeho vybudování vyžaduje hodně času a odhodlání. Posílení hrudníku
má kromě zlepšení fyzického vzhledu člověka i další zdravotní výhody. Existují desítky variant provedení hrudního lisu, ale provedení
na rovné lavici snižuje riziko zranění při cvičení, takže je to jednoduché cvičení i pro začátečníky.