MND-HA58 Komerční fitness vybavení pro posilovny a kluby, trénink vsedě, boční zvedání

Zvednutí zátěže v zádech je jedním z nejlepších cviků na ramena pro ty, kteří chtějí vybudovat ramena jako balvany. Je to také velmi jednoduchý pohyb: v podstatě jen zvednete závaží do stran a nahoru do úrovně ramen a poté je znovu spustíte – i když samozřejmě máme mnohem podrobnější rady ohledně perfektní techniky, kterou je třeba dodržovat.

Nenechte se ale touto jednoduchostí zmást a nemyslete si, že to máte lehké. Boční zdvih je ďábelsky těžký, a to i s velmi lehkými váhami.

Kromě silnějších a větších ramen se výhody laterálního zvedání vztahují i ​​na zvýšenou pohyblivost ramen. Pokud se během zvedání správně zpevníte, prospěje to i vašemu středu těla a svaly v horní části zad, pažích a krku pocítí zátěž po několika sériích.