MND-HA58 Komerční fitness vybavení posilovna pro použití při tréninku vsedě Lateral Raise

Boční zvedání je jedním z nejlepších cviků na ramena pro ty, kteří chtějí stavět ramena jako balvany. Je to také velmi jednoduchý pohyb: v podstatě jen zvednete závaží do stran a až do úrovně ramen, pak je zase spustíte – i když samozřejmě máme mnohem podrobnější rady o dokonalé formě, které je třeba dodržovat.

Nenechte se však touto jednoduchostí zmást, abyste si mysleli, že to bude snadné. Boční zdvih je ďábelsky tvrdý, dokonce i s velmi lehkými váhami.

Kromě silnějších a větších ramen se výhody bočního zvedání rozšiřují na zvýšenou pohyblivost ramen. Pokud se během zvedání správně vzpíráte, prospívá i vašemu jádru a svaly v horní části zad, paží a krku po pár sériích také pocítí zátěž.