MND-HA58 Komerční fitness zařízení Gym Club Použijte školení sedící boční zvýšení

Boční zvýšení je jedním z nejlepších ramenních cvičení pro ty, kteří chtějí stavět ramena, jako jsou balvany. Je to také velmi jednoduchý pohyb: v podstatě jen zvyšujete váhy po stranách a až na úroveň ramen, pak je znovu snižujte - i když přirozeně máme mnohem podrobnější rady o dokonalé formě, kterou je třeba následovat.

Nenechte se však oklamat touto jednoduchostí, abyste si mysleli, že jste na snadný čas. Boční zvýšení je ďábelsky tvrdé, dokonce i s velmi lehkými váhami.

Stejně jako silnější, větší ramena, výhody boční zvyšují zvýšenou mobilitu ramene. Pokud správně podvádíte během výtahu, vaše jádro také prospívá a svaly v horní části zad, paže a krk budou také cítit napětí po několika sadách.