Lanová řada vsedě je tažné cvičení, které obecně procvičuje zádové svaly, zejména široký zádový sval.Pracuje také svaly předloktí a svaly horní části paže, protože biceps a triceps jsou dynamickými stabilizátory pro toto cvičení.Další stabilizační svaly, které vstupují do hry, jsou hamstringy a hýžďový sval.Toto cvičení se provádí spíše pro rozvoj síly než jako aerobní veslování.I když se tomu říká veslování, nejedná se o klasické veslování, které byste mohli využít na aerobním veslařském trenažéru.Je to funkční cvičení, kolikrát během dne přitahujete předměty k hrudníku.Když se naučíte zapojovat břišní svaly a používat nohy a přitom držet záda rovně, může to pomoci předejít namáhání a zranění.Tato forma s rovnými zády se zapojeným břišním svalstvem je ta, kterou také používáte při cvičení dřepů a mrtvého tahu.