Eliptické trenažéry pomáhají uživatelům udržovat se fyzicky v kondici a zdraví, budovat vytrvalost a sílu a hubnout. Zároveň poskytují aerobní trénink s nízkým dopadem, který pomáhá snižovat riziko zranění. Pohyb eliptického trenažéru simuluje přirozený pohyb běhu a kroků. Používání eliptického trenažéru poskytuje velmi dobrý kardiovaskulární trénink s minimálním rizikem zranění. Dobré kardiovaskulární zdraví pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu a snižuje riziko cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny. Celkově vzato, eliptické trenažéry poskytují dobrý základ pro pravidelný fitness program.
Pohyby nohou na eliptickém trenažéru procvičují velký hýžďový sval (gluteus maximus), čtyřhlavý stehenní sval (quadriceps femoris), hamstringy a lýtka, když uživatel stojí vzpřímeně. Pokud se uživatel při cvičení předklání, pak z cvičení nejvíce profitují hýžďové svaly. Pohyby paží na eliptickém trenažéru prospívají mnoha svalům horní části těla, jako jsou biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadní deltové svaly (deltoidy), široký zádový sval (latissimus dorsi), trapézové svaly (trapezius) a prsní svaly (pectoralis major a minor). Protože však eliptický trenažér poskytuje aerobní trénink, primárním svalem, který se procvičuje, je srdce.
