Eliptické trenažéry pomáhají uživatelům zůstat ve fyzické kondici a zdraví, budovat vytrvalost a sílu a zhubnout, přičemž poskytují aerobní cvičení s nízkým dopadem, které pomáhá snižovat riziko zranění. Pohyb eliptického trenažéru simuluje přirozený pohyb běhu a došlapu. Používání eliptického trenažéru poskytuje velmi dobrý kardiovaskulární trénink s pouze minimálním rizikem zranění. Dobré kardiovaskulární zdraví pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu a snižuje riziko cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny. Celkově eliptické trenažéry poskytují dobrý základ pro pravidelný fitness program.
Pohyby nohou na eliptickém trenažéru procvičují hýžďový sval (hýždě), čtyřhlavý sval stehenní (čtyřhlavý sval stehenní), hamstringy a lýtka, když uživatel stojí vzpřímeně. Pokud se uživatel při cvičení předklání, pak hýžďové svaly získají většinu užitku z cvičení. Pohyby paží na eliptickém trenažéru prospívají mnoha svalům horní části těla, jako jsou biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadní delty (deltové svaly), lats (latissimus dorsi), trapézy (trapezius) a prsní svaly (pectoralis). hlavní a vedlejší). Nicméně, protože eliptický trenažér poskytuje aerobní trénink, primárním svalem, který se cvičí, je srdce.
