Eliptičtí trenéři pomáhají uživatelům zůstat fyzicky fit a zdraví, budovat vytrvalost a sílu a zhubnout a zároveň poskytovat aerobní trénink s nízkým dopadem, který pomáhá snížit riziko z zranění. Pohyb eliptického trenéra simuluje přirozený pohyb běhu a šlápnutí. Použití eliptického trenéra poskytuje velmi dobré kardiovaskulární cvičení s minimálním rizikem zranění. Dobré kardiovaskulární zdraví pomáhá snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu a snižuje riziko diabetu 2. typu a určitých rakovin. Celkově eliptičtí trenéři poskytují dobrý základ pro pravidelný fitness program.
Pohyby nohou eliptického trenéra cvičí gluteus maximus (glutes), kvadriceps femoris (quad), hamstringy a telata, když uživatel stojí vzpřímeně. Pokud se uživatel při cvičení ohýbá vpřed, Glutes získá většinu výhod z cvičení. Pohyby paží eliptického trenéra prospívají mnoha svaly horní části těla, jako jsou biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadní delty (deltoidy), lats (latissimus dorsi), pasti (trapezius) a pectorals (pectoris major a menší). Protože však eliptický trenér poskytuje aerobní trénink, primárním svalem, který je cvičen, je srdcem.
