Trenér pro rozšíření nohou MND-FS02 může cvičit čtyřhlavý stehno a akce je jednoduchá, což je pro začátečníky populárnější. Při používání trenéra pro rozšíření stehen však musíme věnovat pozornost této metodě. Akce tréninku na sezení nohou vyvíjí velký tlak na kloub Patella a femuru.
Při používání trenéra prodloužení stehen musíte položit nohy pod trenér, držet držadla na obou stranách trenéru oběma rukama, udržovat vaše tělo vyvážené, narovnejte nohy, zvedněte prsty na nohou, zvedněte školitele se silou nohou a pak je pomalu vložte.
Při použití trenéra prodloužení stehen je nutné zajistit správné nastavení pomocného kola trenéra, aby byla jeho poloha v souladu s intenzitou a pevností tréninku, aby se zabránilo svalovému napětí nebo jiným nepohodlím. Pokud je poloha pomocného zařízení příliš nízká, způsobí to větší tlak na patu.
Trenér může vykonávat čtyřhlavýps, který je pro začátečníky jednoduchý a populární. Při používání trenéra musíte této metodě věnovat pozornost. Akce tréninku na sezení nohou způsobí, že kloub Patella a Femur má velký tlak. Nejlepší je nepoužívat příliš mnoho síly k ovládání trenéra, který je snadno nosit klouby.