Hledáme nejlepší domácí fitness vybavení pro rok 2023, včetně nejlepších veslařských trenažérů, rotopedů, běžeckých pásů a podložek na jógu.
Kolik z nás stále platí členské poplatky do posilovny, kde jsme nebyli měsíce?Možná je čas přestat jej používat a místo toho investovat do nejlepšího vybavení domácí posilovny?Cvičení doma na moderním chytrém běžeckém pásu, rotopedu nebo veslařském trenažéru vám může z dlouhodobého hlediska ušetřit peníze.Musíte však vědět, jaké vybavení, jako jsou závaží a činky, lze pořídit levně.
Sekce doporučení The Telegraph během let otestovala stovky domácích posilovacích strojů a mluvila s desítkami odborníků na fitness.Řekli jsme si, že je čas dát to všechno dohromady do samostatného průvodce, aby vyhovoval každému rozpočtu, s cenami v rozmezí od 13 do 2 500 liber.
Ať už hubnete, dostáváte se do formy nebo budujete svaly (budete potřebovat také proteinový prášek a tyčinky), zde najdete úplné recenze a doporučení pro nejlepší kardio vybavení, vzpěračské vybavení včetně kettlebellů a posilovacích gum a nejlepší jógové vybavení.Pokud spěcháte, zde je rychlý pohled na našich pět nejlepších nákupů:
Shromáždili jsme nejlepší vybavení, od běžeckých pásů po podložky na jógu, a promluvili jsme s odborníky z oboru.Podívali jsme se na vlastnosti, jako jsou kvalitní materiály, rukojeť, bezpečnostní prvky, ergonomie a snadné použití.Kompaktní velikost je také důležitým faktorem.Všechny následující byly buď námi testovány, nebo doporučeny odborníky.
Běžecké pásy jsou jedním z nejoblíbenějších a také nejdražších domácích cvičebních pomůcek, proto je důležité si správně vybrat.Fyzioterapeut NHS a Aston Villa FC Alex Boardman doporučuje NordicTrack kvůli jednoduchosti vestavěného softwaru.
„Běhací pásy s intervalovým tréninkem jsou opravdu užitečné pro strukturování vašeho tréninku,“ říká Alex."Umožňují vám zlepšit mobilitu a kondici v kontrolovaném prostředí."NordicTrack je na vrcholu seznamu nejlepších běžeckých pásů The Daily Telegraph.
Commercial 1750 obsahuje odpružení Runner's Flex na palubě, které lze upravit tak, aby poskytovalo extra podporu při nárazu nebo simulovalo skutečný běh na silnici, a také se integruje s Google Maps, což znamená, že můžete simulovat venkovní běh kdekoli na světě.Má působivý rozsah sklonu od -3 % do +15 % a maximální rychlost 19 km/h.
Když si koupíte tento běžecký pás, získáte také měsíční předplatné iFit, které nabízí pohlcující lekce cvičení na vyžádání a v reálném čase (prostřednictvím 14palcové HD dotykové obrazovky), které automaticky upravují vaši rychlost a sklon při běhu.Není důvod k relaxaci: stačí připojit svá Bluetooth běžecká sluchátka a trénovat s jedním z elitních trenérů iFit.
Apex Smart Bike je cenově dostupný připojený rotoped.Ve skutečnosti jsme v našem souhrnu nejlepších rotopedů zvolili to před Peloton.Je levnější, protože nemá HD dotykový displej.Místo toho je zde držák na tablet, ke kterému můžete připojit svůj tablet nebo telefon a streamovat lekce prostřednictvím aplikace.
Kvalitní lekce v rozsahu od 15 minut do hodiny, se silou, flexibilitou a cvičeními pro začátečníky, vedou britští instruktoři z Boom Cycle Studios v Londýně.Apex je pravděpodobně vhodnější pro vnitřní a venkovní cyklisty než pro ty, kteří chtějí cvičit, protože neexistuje způsob, jak simulovat jízdu venku.
Pokud jde o design, kolo Apex je dostatečně stylové, aby se (téměř) vešlo do vašeho obývacího pokoje, a to díky své kompaktní velikosti (4 stopy na 2 stopy) a čtyřem barevným variantám.Má bezdrátovou nabíječku telefonu, držák na tablet pro streamování, držák na láhev s vodou a držák na zátěž (není součástí dodávky, ale stojí 25 GBP).Nejlepší na tom je, že je velmi odolný a při šlapání se nehýbe.
Přestože je poměrně lehký a má velmi lehký setrvačník, rozsah odporu je velký.Oblast je rovinatá, klidná a méně pravděpodobné, že způsobí spory se sousedy, proto je vhodná pro bytovou výstavbu.Nejlepší na tom je, že kola Apex se dodávají plně sestavená.
Veslovací trenažéry jsou podle osobní trenérky Claire Tupin nejlepší kardio stroje, do kterých lze investovat, přičemž Concept2 Rower je na prvním místě v seznamu nejlepších veslařských trenažérů The Daily Telegraph.„Zatímco venku můžete běhat nebo jezdit na kole, ale pokud chcete spálit kalorie a procvičit si celé tělo doma, je veslovací trenažér chytrou volbou,“ říká Claire.„Veslování je efektivní, všestranná aktivita, která kombinuje kardiovaskulární práci s cílem zlepšit vytrvalost a posílit svaly v celém těle.Procvičuje ramena, paže, záda, břišní svaly, stehna a lýtka.“
Concept 2 Model D je tak tichý, jak jen může letecký veslař dosáhnout.Pokud jste byli v posilovně, s největší pravděpodobností jste narazili na tento veslařský trenažér.Je to také nejodolnější varianta na tomto seznamu, i když to znamená, že se neskládá.Proto si musíte najít stálé místo v náhradní místnosti nebo garáži.Pokud jej však budete chtít na chvíli uložit, bude rozdělen na dvě části.
„Concept 2 je o něco dražší, ale pro mě je to nejlepší veslařský trenažér,“ říká fitness instruktor Born Barikor.„Už jsem na tom hodně trénoval a opravdu se mi to líbí.Snadno se používá, má ergonomické a pohodlné rukojeti a popruhy na nohy a je nastavitelný.Má také velmi dobře čitelný displej.Pokud máte málo peněz a jste připraveni do nich investovat peníze, měli byste zvolit Concept 2.“
Posilovací lavice je jedním z nejuniverzálnějších a nejzákladnějších zařízení, které lze použít s činkami k procvičení horní části těla, hrudníku a tricepsů nebo samostatně pro cvičení s vlastní vahou.Pokud hledáte větší vzpěračské vybavení pro domácí posilovnu, je to ono.
Will Collard, vedoucí rehabilitační trenér na klinice bolesti zad v Sussexu, preferuje Weider Utility Bench, protože je plně nastavitelná a umožňuje maximální rozsah cvičení.„Lavička má osm různých nastavení a úhlů, což je skvělé pro efektivní a bezpečný trénink všech svalových skupin,“ říká.Sedák a opěradlo také fungují nezávisle na sobě, takže lidé všech výšek a hmotností mohou sedět nebo ležet ve správné poloze.
Lavička Weider se vyznačuje prošíváním z pěny s vysokou hustotou a prošíváním krabice, což z ní dělá prémiový nákup.Potenciální cviky zahrnují tricepsové dipy, lat dipy, dřepy se zátěží a ruské kliky.
JX Fitness Squat Rack má odolný, vyztužený ocelový rám s protiskluzovými podložkami, které poskytují extra stabilitu a chrání vaši podlahu před poškrábáním.Nastavitelný stojan na dřepy je dodáván s dvouletou zárukou.
Claire Turpin, osobní trenérka a zakladatelka fitness značky CONTUR Sportswear, doporučuje stojan na dřepy do domácí posilovny a říká: „Lze ho použít s činkou na dřepy a tlaky na ramena.Přidejte tréninkovou lavici pro různé tlaky na hrudník nebo celou řadu cviků.“kabel.Tato sada vám také umožňuje provádět přítahy a vzpažování a přidat odporové gumy a pásy pro kompletní silový trénink celého těla.
Will Collard říká: „Pokud chcete investovat do stojanu na dřepy, váš výběr bude záviset na prostoru, který máte k dispozici, a samozřejmě na vašem rozpočtu.Levnější variantou je pořízení stojanu na dřepy ve stoje.Tímto způsobem to udělá práci.Hotovo a je to vaše volba, jak ušetřit peníze a místo.
„Pokud máte prostor a peníze na investice, výběr odolnějšího a bezpečnějšího stojanu na dřepy, jako je tento od JX Fitness na Amazonu, se vyplatí.“
JX Fitness Squat Rack je kompatibilní s většinou činky a posilovací lavice, takže je ideální volbou ve spojení s výše uvedenou univerzální lavicí Weider.
Pokud potřebujete více činek, činky Spinlock jsou nejdostupnějším typem na trhu a skvělou volbou pro zahájení domácí posilovny.Vyžadují, aby uživatel ručně vyměnil závaží.Tato činka York Fitness se dodává se čtyřmi 0,5kg zátěžovými deskami, čtyřmi 1,25kg zátěžovými deskami a čtyřmi 2,5kg zátěžovými deskami.Maximální hmotnost činek je 20 kg.Silné zámky na koncích zabraňují drnčení desek a sada je dodávána v sadě po dvou.
"Činky jsou skvělé pro trénink většiny svalových skupin v horní a dolní části těla," říká Will Collard."Nabízejí bezpečnější možnost tréninku s volnou váhou než činky, přičemž stále poskytují dobrý odpor."Má rád spin-lock činky kvůli jejich všestrannosti.
Kettlebells mohou být malé, ale cviky jako švihy a dřepy procvičují celé tělo.Will Collard říká, že nemůžete udělat chybu s litinovou možností, jako je tato od Amazon Basics, která stojí pouhých 23 liber.„Kettlebelly jsou extrémně univerzální a velmi ekonomické,“ říká."Vyplatí se do nich investovat, protože můžete dělat více cvičení než jen činky."
Tento kettlebell Amazon Basics je vyroben z vysoce kvalitní litiny, má smyčkovou rukojeť a lakovaný povrch pro snadné uchopení.Můžete si také zakoupit závaží v rozmezí od 4 do 20 kg po 2 kg.Pokud si nejste jisti a investujete pouze do jednoho, Will Collard doporučuje zvolit variantu 10 kg, ale varuje, že pro začátečníky může být příliš těžký.
Vzpěračský pás může účinně snížit tlak na spodní část zad při zvedání závaží a zabránit nadměrnému protažení zad během vzpírání.Jsou zvláště užitečné pro začátečníky ve vzpírání, protože vás naučí, jak zapojit břišní svaly a snížit stres na páteři při zvedání závaží.
Skvělým místem pro začátek je pás Nike Pro Waistband, dostupný v různých velikostech a vyrobený z lehké, prodyšné strečové tkaniny s elastickými pásky pro větší podporu.„Tento opasek Nike je velmi jednoduchý,“ říká Will Collard.„Některé možnosti na trhu jsou příliš složité a zbytečné.Pokud máte správnou velikost a pásek vám padne těsně přes břicho, je tento pás skvělou volbou.“
Odporové pásy jsou přenosné a navržené pro zlepšení flexibility, síly a rovnováhy a vyžadují kontrolu a stabilitu.Často jsou cenově dostupné, jako je tato sada tří na Amazonu, a mohou pracovat s většinou svalů v těle.
Will Collard říká: „Kupováním odporových pásků online nemůžete udělat chybu, ale budete potřebovat kvalitní materiál, jako je latex.Většina sad se dodává v sadách po třech s různými úrovněmi odporu.Mohou být použity v různých svrchních oděvech a cvičeních spodní části těla.“tělo.Sada Bionix na Amazonu je nejlepší řada, kterou jsem našel.“
Odporové pásy Bionix vynikají tím, že jsou o 4,5 mm tlustší než většina odporových pásků, přičemž si stále zachovávají flexibilitu.Získáte také 30denní zkušební verzi s bezplatným vrácením nebo výměnou.
Na rozdíl od jiných fitness zařízení vám podložka na jógu nevyčerpá váš bankovní účet a můžete ji používat pro pomalé tréninky a HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink).Lululemon je nejlepší podložka na jógu, kterou lze za peníze koupit.Je oboustranný, poskytuje bezkonkurenční přilnavost, stabilní povrch a dostatečnou oporu.
88 liber se může zdát jako hodně peněz za podložku na jógu, ale odbornice na jógu Emma Henry z Triyoga trvá na tom, že to stojí za to.„Existují levnější rohože, které jsou dobré, ale nemusí vydržet tak dlouho.Není nic více frustrujícího než uklouznutí během rychlé Vinyasa jógy, takže dobrý úchop je klíčem k úspěchu,“ říká.
Lululemon nabízí podložky v různých tloušťkách, ale pro podporu kloubů bych šel s podložkou 5 mm.Má perfektní velikost: delší a širší než většina standardních podložek na jógu, měří 180 x 66 cm, což znamená, že je zde spousta místa k natažení.Vzhledem k trochu tlustší konstrukci to považuji za ideální kombinaci pro HIIT a silový trénink mezi mými oblíbenými tréninkovými legínami.
I když je tlustší než většina ostatních, není příliš těžký s hmotností 2,4 kg.Toto je horní hranice hmotnosti, kterou bych nazval pohodlnou na nošení, ale znamená to, že tato podložka bude dobře fungovat jak doma, tak ve třídě.
Jedinou nevýhodou je, že se nedodává s páskem nebo taškou, ale to je opravdu pecka.Stručně řečeno, jde o skvělý všestranný produkt, do kterého se rozhodně vyplatí investovat.
Možná je znáte z tréninkových CD z 90. let.Cvičební míče, známé také jako švýcarské míče, terapeutické míče, balanční míče a míče na jógu, jsou vynikajícím vybavením pro dosažení rozpáraných břišních svalů.Zlepšují rovnováhu, svalový tonus a sílu jádra tím, že nutí uživatele udržovat těžiště na míči.
„Medicine balls jsou skvělé na procvičování břišních svalů.Jsou nestabilní, takže použití medicinbalu jako základu pro prkno vám umožní zapojit vaše jádro,“ říká rehabilitační trenér Will Collard.Trh je docela nasycený, ale líbí se mu tento cvičební míč URBNFit 65 cm od Amazonu.
Je extrémně odolný díky odolnému vnějšímu povrchu z PVC a jeho protiskluzový povrch poskytuje lepší přilnavost než jiné povrchy.Kryt odolný proti výbuchu unese až 272 kilogramů hmotnosti a je dodáván také s čerpadlem a dvěma vzduchovými zátkami pro případ, že by bylo později zapotřebí zvýšit výkon.
Vyplatí se investovat do pořádné masážní pistole pro použití před a po tréninku.Pomáhají uvolňovat svalové napětí a uvolňovat svaly před a po tréninku, podporují regeneraci svalů a snižují MOM – a v našem hledání nejlepší masážní pistole se žádný produkt nepřibližuje Theragun Prime.
Líbí se mi jeho elegantní, efektivní design, ergonomická rukojeť a snadné použití.Tlačítko na horní straně zařízení zapíná a vypíná zařízení a také ovládá vibrace, které lze nastavit v rozmezí 1 750 až 2 400 tepů za minutu (PPM).Při nepřetržitém používání je výdrž baterie až 120 minut.
Co však dělá toto zařízení skvělým, je pozornost k detailům, která je součástí jeho designu.Zatímco většina ostatních pistolí má jednoduchý úchop, Theragun Prime má patentovaný trojúhelníkový úchop, který mi umožňuje dosáhnout na těžko dostupná místa, jako jsou ramena a spodní část zad.Sada obsahuje také čtyři nástavce.Je to trochu hlasité, ale to je rozhodně hnidopich.
Pokud jste nervózní z používání masážní pistole, můžete použít aplikaci Therabody.Má specifické sportovní programy pro zahřátí, ochlazení a léčbu bolestivých stavů, jako je plantární fasciitida a technický krk.
Trenér fyzické rehabilitace Will Collard říká, že kettlebelly jsou nejpřínosnějším a nejpodceňovanějším cvičebním zařízením.„Kettlebells jsou všestrannější než činky, díky čemuž jsou ekonomičtější, protože k provedení všech cviků nepotřebujete mnoho různých závaží kettlebellů,“ říká.Komplexní domácí posilovna ale bude zahrnovat i výše zmíněné typy posilovacích a kardio zařízení.
"Bohužel vám žádné cvičební zařízení nepomůže zhubnout," říká Collard.„Hlavním faktorem při hubnutí je strava: musíte si udržet kalorický deficit.Avšak jakýkoli typ kardiovaskulárního cvičení, jako je běžecký pás nebo stacionární kolo, pomůže zhubnout, protože pomůže spálit kalorie, když jste v kalorickém deficitu.“Možná to není odpověď, kterou hledáte, ale pokud je vaším hlavním zájmem hubnutí, je to dobrá zpráva pro ospravedlnění dražšího kardio stroje.
Nebo kettlebells, říká Will Collard, protože jsou tak všestranné.Cvičení s kettlebellem jsou dynamické, ale pro stabilitu vyžadují svaly jádra.Mezi oblíbené cviky s kettlebell patří ruské kliky, turecké vstávání a ploché řady, ale můžete být také kreativní, pokud budete v bezpečí.
Od kešu oříšků po mandle jsou tyto živiny bohaté na bílkoviny, vlákninu, základní mikroživiny a zdravé tuky.
Nová generace mražených jídel je prý zdravější než jejich předchůdci, ale chutnají stejně dobře jako domácí?
Čas odeslání: 26. prosince 2023