Lyžařský trenažér komplexně zlepšuje koordinaci těla, rovnováhu, svalovou vytrvalost a reflexní schopnosti. Simuluje pohybové vzorce lyžování a zapojuje horní a dolní svalové skupiny celého těla, což představuje vysokou zátěž pro kardiopulmonální funkce a svalovou vytrvalost.
Vysokointenzivní přerušovaný aerobik díky rychlému zvýšení tepové frekvence během procesu zapojuje svaly celého těla plně do práce, což způsobuje kyslíkový deficit těla. Po tréninku si tělo udržuje vysoký metabolický stav po dobu 7–24 hodin, aby doplnilo kyslíkový deficit během tréninku (také nazývaná hodnota EPOC) je potrénovací hodnota.-pálivý efekt!