Řada sedadel MND-AN33

Lanová řada v sedě je stahovací cvičení, které obecně procvičuje zádové svaly, zejména široký zádový sval. Pracuje také svaly předloktí a svaly nadloktí, protože biceps a triceps jsou dynamickými stabilizátory pro tento cvik. Další stabilizační svaly, které vstupují do hry, jsou hamstringy a hýžďový sval. Toto cvičení se provádí spíše pro rozvoj síly než jako aerobní veslování. I když se tomu říká veslování, nejedná se o klasické veslování, které byste mohli využít na aerobním veslařském trenažéru. Je to funkční cvičení, kolikrát během dne přitahujete předměty k hrudníku. Když se naučíte zapojovat břišní svaly a používat nohy a přitom držet záda rovně, může to pomoci předejít namáhání a zranění. Tato forma s rovnými zády se zapojeným břišním svalstvem je ta, kterou také používáte při cvičení dřepů a mrtvého tahu.