MND-AN33 Sedící řada

Veslování vsedě na kladce je cvik zaměřený na tahání, který obecně posiluje zádové svaly, zejména široký zádový sval. Procvičuje také svaly předloktí a paží, protože biceps a triceps slouží jako dynamické stabilizátory. Dalšími stabilizačními svaly, které vstupují do hry, jsou hamstringy a velký hýžďový sval. Toto cvičení se provádí spíše pro rozvoj síly než jako aerobní veslovací cvičení. I když se mu říká veslování, nejedná se o klasický veslovací pohyb, který byste mohli používat na aerobním veslovacím trenažéru. Jde o funkční cvičení, protože během dne mnohokrát přitahujete předměty k hrudníku. Naučit se zapojit břišní svaly a používat nohy a zároveň držet záda rovná může pomoci předcházet namáhání a zraněním. Tuto formu s rovnými zády a zapojenými břišními svaly používáte také při dřepech a mrtvém tahu.