1. Hluboké dřepy jsou nejlepším způsobem, jak zvýšit sílu nohou. A síla nohou je nejdůležitější a potenciál pro celkovou sílu. Výzvy síly, vzpírání, silní muži a házení se spoléhají hlavně na sílu nohou. Existuje velký potenciál pro sílu nohou.
2. Zlepšit srdeční funkci. Squate dolů, abyste posílili své srdce. Častá praxe squattingu může zesílit srdce.
3. Hlavní funkcí dřepu je zvýšit sílu nohou, což je zásadní pro celkovou sílu těla. Může také účinně zvýšit sílu kyčle a pasu, podporovat intramuskulární růst nohou, zvyšovat funkci srdce a zpoždění stárnutí. Při praktikování hlubokých dřepů by rychlost neměla být příliš rychlá, jinak může dojít k závratě.